V létě se hubne nejlépe. Jak na to? Využijte dostatek ovoce a zeleniny i energii ze sluníčka
20. 8. 2016 Tipy a triky
Dlouhá léta jsme léto v souvislosti se štíhlou linií považovali za strašáka - vždyť právě v létě se vystavujeme v plavkách a šortkách! Je ale čas na změnu uvažování - léto je naopak naprosto ideálním časem na hubnutí. Jsme plni pozitivní energie z krásného počasí, čerstvé ovoce i zelenina jsou snadno k mání, a protože je dlouho světlo, máme čas na sport, a to i venku.
Léto vybízí k hubnutí
Léto je ve znamení aktivity a podle meteorologů bude i velmi horké. Ideální je ochlazující, lehká strava. Také proto nám příroda poskytuje tolik ovoce a zeleniny. Ideální je jíst především syrové ovoce, pestrobarevné saláty a zeleninu, semínka, ořechy, obiloviny a omezit příjem mléčných výrobků a masa.
Léto je obdobím radosti, nabírání energie a společenského setkávání. Grilovací večírky s sebou nesou zvýšenou konzumaci masa a mnohdy i alkoholu. Právě tyto potraviny a nápoje konzumujte s mírou, protože v sobě nesou horkost, jsou zakyselující, zatěžují játra. Doporučuje se konzumaci těchto letních lákadel posunout až na čas, kdy opadne letní žár a tělo snese trochu toho vnitřního tepla. Pokud si budete užívat letního grilování, je nejlepší popíjet vodu s citronem. Tělo pak lépe maso a alkohol přijme.
Přes den je ideální lehký jídelníček, který nás nezatíží. Ráno ovoce s trochou obilovin - přírodních cereálií (ovesné vločky, pohanka, žito…) nebo s jogurtem, v poledne zeleninový salát s netučným masem či rybou nebo rostlinnou bílkovinou (tofu, fazole, čočka) a plátek celozrnného pečiva nebo s jednoduchou přílohou (brambory, rýže). Večer si dejte opět zeleninu, a když budete mít chuť, přidejte malou porci masa nebo ryby. Základní pravidlo je tedy zvýšení příjmu ovoce a zeleniny a snížení příjmu ostatního. Tělo vám za to bude vděčné. Pár tipů na letní recepty pro inspiraci najdete tady:
Letní čas nabádá k životu venku, proto své sportovní aktivity přesuňte co nejvíce do přírody a energii čerpejte hlavně z ní.
Super svačinka po sportu
Přemýšlíte, co si dát po sportu ke svačině? Máme pro vás bezva tip na super rychlou dobrotu, která dodá tělu potřebné bílkoviny, vlákninu a vitamíny, díky kterým se svaly krásně zregenerují. A svaly je třeba hýčkat, aby správně fungovaly. Nápady na to, co si dát před či po tréninku, si prohlědněte tady:
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Vařil pro krále i prezidenty, teď má food truck: Je tam víc svobody a není to takový žrout času, říká Radek Příhonský
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Rebarbora dá jedinečkou chuť koláčům i džemům. Nejezte ji syrovou a sklízejte pouze do letního slunovratu
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Kuřecí kořeněná stehna pečená na zelenině
Přidáno před 20 hodinami
Makovec za hubičku (z domácí pekárny)
Přidáno před 20 hodinami
Naložené ředkvičky
Přidáno 15. 5. 2024 21:05
Červená čočka s rajčaty a špenátem s masem i bez
Přidáno 15. 5. 2024 07:48
Tarhoňa s mletým masem a zeleninou
Přidáno 14. 5. 2024 12:27
Nudlové těsto z domácí pekárny
Přidáno 14. 5. 2024 10:19
Přečtěte si Zobrazit více
Jak připravit skvělou vajíčkovou pomazánku, tentokrát bez majonézy
Jak se připravuje vaječný likér? Kromě základní verze vyzkoušejte i karamelovou, vanilkovou či kávovou příchuť
Ze starých rohlíků uděláte skvělou pizzu: Připravit můžete i sladkou klasiku nebo zobání k televizi
Komentáře
6. 7. 2016 00:32