Tipy, jak zhubnout nadbytečná kila bez drastické diety
29. 8. 2016 Životní styl
Chcete se zbavit nadbytečných kil? Tak určitě zapomeňte na hladovění či drastické diety, které by vašemu tělu jen ještě více ublížily. Nastartovat zdravější životní styl, vedoucí ke štíhlé postavě, můžete i několika drobnými změnami, které vás vůbec nezatíží:
1. Teplá voda po probuzení
Dejte si sklenici teplé vody hned po ránu nalačno: skvěle tak hydratujete tělo a nastartujete trávení na plné obrátky. Vodu ideálně ochuťte citronem, plátky okurky nebo kapkou jablečného octa. Takový nápoj Vám ihned dodá energii, vyjasní Vaši pleť a utuží celkové zdraví.
2. Vařené vejce k snídani
Hledáte chutnou snídani, která dodá Vašemu tělu živiny a skvěle Vás zasytí až do odpolední svačinky? Vsaďte na vejce uvařené natvrdo se zeleninou nebo celozrnným toastem. Vejce totiž obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které tělo v dopoledních hodinách potřebuje. Podle výzkumů také lidé, kteří snídají vejce, snáze hubnou.
3. Zelené smoothie místo kávy
Pití kávy i čaje byste měli během redukční diety co nejvíce omezit. Místo nich si raději udělejte domácí zelené smoothie (například ze špenátu, salátu a bylinek), které je mnohem zdravější. Jelikož obsahuje silné antioxidanty, má zelené smoothie silné detoxikační a antioxidační účinky.
4. Mořské řasy dvakrát týdně
Pokud chcete redukovat svou hmotnost a být stále vitální a plní energie, začleňte do svého jídelníčku mořské řasy. Ty díky vysokému obsahu jódu stimulují činnost štítné žlázy, a tak podporují zdravý metabolismus. Výsledkem je, že konzumace mořských řas podporuje hubnutí a dokonce je prevencí vzniku celulitidy. Existuje mnoho způsobů, jak začlenit mořské řasy do běžného jídelníčku – ideálně se hodí do polévek a salátů nebo jako příloha k dušenému masu.
5. Omezený příjem masa
Alespoň 5 dní v týdnu byste měli zvládnout bez masa, které můžete plnohodnotně nahradit například houbami, vejci či luštěninami.
6. Konec baleným potravinám
Naplánujte si své stravování, ať vás nikdy nepřekvapí hlad. Vždy u sebe mějte zdravé svačinky. Ideální jsou jogurty, ořechy, semínka, ovoce a zelenina. Když budete takto vybaveni, nebudete se muset uchylovat k baleným bagetám nebo k párkům v rohlíku.
7. Mini-jídlo po 19. hodině večer
I večer po 19. hodině si můžete dát něco malého k snědku - obzvláště pokud chodíte spát až po 22. hodině. Tak se vyhnete nejen velkému hladu, ale i neklidnému spánku a ranní únavě. Najíst byste se však měli opravdu lehce, abyste jen zahnali hlad.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Pět rychlých večeří na všední dny: Pikantní těstoviny s fetou, smažené tousty plněné sýrem nebo rychlé kuře s omáčkou
Tkaná nebo netkaná textilie? Jakou textilii je vhodnější dát pod jahody
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Koláč s ovocem (z domácí pekárny)
Přidáno před 39 minutami
Vepřové ledvinky dušené na cibuli se slaninou
Přidáno před 6 hodinami
Žloutková polévka s řapíkatým celerem
Přidáno před 19 hodinami
Kuřecí špízy s kapustou
Přidáno 19. 5. 2024 14:38
Melounové chuťovky s balkánským sýrem
Přidáno 19. 5. 2024 13:06
Palačinková roláda s tvarohem
Přidáno 19. 5. 2024 11:19
Přečtěte si Zobrazit více
Čínské placičky: Křehká a šťavnatá směs vepřového a kuřecího masa se potřebuje předem naležet v speciální marinádě
Zdeněk Pohlreich v průběhu let: Od kuchařského učně až po televizní hvězdu a špičkového šéfkuchaře
4 časté chyby při přípravě tiramisu: Jak chybám předejít, aby byl dezert dokonalý
Komentáře
13. 10. 2016 14:40
19. 9. 2016 09:10