Jarní pomazánka
Tato jednoduchá pomazánka se skvěle hodí ke snídani nebo ke svačině. Oceníte ji zvláště, pokud se snažíte o redukci váhy. Tvaroh a tofu stačí smíchat se zeleninou. Pomazánku podávejte s celozrnným pečivem.
Suroviny pro 5 porcí
5 porcí
Nutriční hodnoty
Energie | 2 492 kJ / 596 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 65,40 g |
Tuky | 18,00 g |
Vláknina | 13,15 g |
Cholesterol | 40 mg |
Sodík | 264 mg |
Sůl | 0,60 g |
Sacharidy | 36,70 g |
Postup přípravy
Poznámka autora receptu
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci – 200 g pomazánky):
Energetická hodnota: 520 kJ
Bílkoviny: 14 g
Sacharidy: 12 g
Tuky: 5 g
Jedné porci odpovídá 50 – 60 gramů celozrnného pečiva, tedy 450 – 600 kJ podle druhu pečiva.
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®(http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
Moje poznámka
Přidat poznámkuAlternativy k tomuto receptu Zobrazit více
Přečtěte si
Komentáře
20. 1. 2012 19:55
3. 5. 2010 22:08
3. 5. 2010 21:24
3. 5. 2010 21:13
3. 5. 2010 20:01
3. 5. 2010 19:25
3. 5. 2010 18:57
3. 5. 2010 18:22
3. 5. 2010 18:01
Moje poznámka
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Žloutková polévka s řapíkatým celerem
Přidáno před 9 hodinami
Kuřecí špízy s kapustou
Přidáno před 15 hodinami
Melounové chuťovky s balkánským sýrem
Přidáno před 16 hodinami
Palačinková roláda s tvarohem
Přidáno před 18 hodinami
Knedlo zelo králík s bůčkem
Přidáno před 19 hodinami
Ořechové řezy s tvarohovo-višňovým krémem a šlehačkou
Přidáno před 21 hodinami
Právě bylo uvařeno:
Tvarožník s drobenkou
8181bartova uvařila před 6 hodinami
Předjarní bramborový salát
Marvi uvařila před 7 hodinami
Špenátové palačinky s tvarohem
bajcurka uvařila před 8 hodinami
Salát Coleslaw
Komtesina uvařila před 8 hodinami
Nadýchaný hrnečkový perník
Madmaus uvařila před 9 hodinami
Ovesné sušenky s jablky
_Bea_ uvařila před 9 hodinami
Drobenkový koláč s jablky
Astonka uvařila před 9 hodinami
Dršťková polévka I
vladhn uvařil před 11 hodinami
"Tiramisu" po česku
projach uvařila před 11 hodinami
Kynuté buchty, plněné marmeládou
Anet1000 uvařila před 12 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Karolina Světlá si pochutnávala na specialitách z Podještědí: Vařilo se kyselo s chlebovým kváskem nebo carapanda
Johana Šílená manželovi připravovala nápoj lásky z hadího oleje, sama pila mandlové mléko a jedla výrazně kořeněné skopové
Pět tipů, jak zatočit s jarní únavou: Dobrým zdrojem vitaminů jsou zeleninové saláty
Další recepty
Tématické fráze: jarní pomazánka jarní pomazánky pomazánka z jarní cibulky svatební koláčky kj dietní pomazánky dietní testovinovy salat s kurecim masem svatební koláček kj jarní pomazánky recepty pomazánka z okurku, řepy jarní pomazánka dietní jarní pomazanka dietni kolacky koláček kj jarní recepty pomazanka jarni jarní cibulka pomazanka pomazánka ze sterilované řepy dietni pomazanka pomazánka z červené řepy recept na jarní pomazanka pomazánka ze sterilované červené řepy
Suroviny: tvaroh nízkotučný, tofu natural, paprika, okurka salátová, mrkev, cibulka jarní, řepa červená, jogurt bílý, sůl, pepř mletý
Jarní pomazánka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/r2Lk
9 názorů