Zdravá strava má pozitivní vliv na fyzickou i psychickou pohodu. Jak jíst zdravě?
Říká se, že není nic jako nezdravá strava, že stačí, když jíte všeho s mírou. Je nám ale všem jasné, že taková mrkev bude mít mnohem více živin než třeba čokoládový dortík. Ano, nic by se nemělo přehánět, ale zdravá strava by měla v jídelníčku hodně převažovat.
Pro koho je zdravá strava určena?
Zdravá strava je důležitá pro všechny, protože má pozitivní dopad nejen na fyzickou, ale také na psychickou stránku. O to více důležitější je poté zdravá strava pro děti, kteří se ještě stále vyvíjí či například pro diabetiky, kde je důležité především omezení rychlého cukru. Zdravá strava také pomáhá lidem při hubnutí, a to nejlépe ruku v ruce se cvičením.
Jak jíst zdravě?
Ačkoliv si řada lidí myslí, že jíst zdravě je vlastně těžké, tak to tak vůbec není.
- Základem je jíst co nejméně zpracovaných potravin, velké množství ovoce a zeleniny, maso, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, semínka a oříšky. Dejte přednost jiným úpravám jídla, než je smažení a pijte dostatek neochucené vody.
- Vyhnout byste se měli naopak sladkostem, slazeným nápojům, alkoholu, bílému cukru a mouce a fastfoodům.
Další témata
Další recepty
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Ovocný koláč podle Josefa Maršálka
Přidáno před 2 hodinami
Kokosový dort bez mouky
Přidáno před 3 hodinami
Opečený domácí lančmít s bramborami se špenátem
Přidáno před 4 hodinami
Pizza šneci z listového těsta
Přidáno před 6 hodinami
Uzené stehno s těstovinami
Přidáno před 16 hodinami
Mandlové šneky
Přidáno 9. 5. 2024 09:39
Přečtěte si Zobrazit více
Pět levných a chutných večeří pro každý den: Za tato jídla neutratíte více než 60 Kč a ještě si skvěle pochutnáte
7 tipů na správné rozmrazování potravin: Jak rozmrazit maso, jak ovoce a co s pečivem
Sušené ovoce: Ideální zdravá sladkost nebo kalorická bomba? Záleží na druhu úpravy!